Kendini keşfet

Bir dakikanızı kendinize ayırın

Daireyi takip ederek nefes alın ve verin; birkaç tur bile bedeninizi sakinleştirebilir.

Rahat bir pozisyonda oturun ve omuzlarınızı gevşetin. Size iyi gelen tekniği seçin, sonra daireye dokunun.

4 saniye nefes alın, 4 saniye tutun, 4 saniye verin, 4 saniye bekleyin.

Baş dönmesi ya da rahatsızlık hissederseniz egzersizi bırakıp normal nefesinize dönün.

Bu egzersiz bir tedavi değildir; kısa bir mola vermeniz için hazırlandı. Hiçbir bilgi kaydedilmez.